counter create hit

مطالب مرتبط:

مواد خوراکی مفید برای سلامت قلب را بشناسیم

محققان توصیه می کنند رژیم غذایی سالم و متعادل موجب می شود سلامت قلب و عروق حفظ شود.

بهرام زند، صدای نوستالژیک دوبله ایران درگذشت

بهرام زند، صدای نوستالژیک دوبله ایران درگذشت

قرعه اولین خبر ناگوار سال ۹۷ جامعه هنری کشور به نام استاد بهرام زند، صدای ماندگار دوبله سینما و تلویزیون ایران رقم خورد. این پیشکسوت دوبله کشورمان شامگاه ۱۸ فروردین بخاطر ایست قلبی در سن هفتاد سالگی درگذشت. او در سال ۱۳۲۸ در تهران به دنیا آمد و فعالیت دوبله را از س ...

امنیت اطلاعات در پیام رسان های داخلی نیازمند رسیدگی بیشتری است

رسانه کلیک – یک کارشناس حوزه ارتباطات و فناوری اطلاعات با بیان اینکه ممکن است حفره های امنیتی و امکان درز اطلاعات در پیام رسان های داخلی وجود داشته باشد، گفت: بر روی امنیت اطلاعات در پیام رسان های داخلی باید بیشتر کار شود، زیرا اطلاعات برای مردم بسیار ار ...

2 کشته و 15 زخمی در واژگونی مینی بوس

سخنگوی اورژانس کشور از واژگونی مینی بوس کارگران شرکت ملی حفاری در گچساران (استان کهگیلویه و بویراحمد) خبر داد.

رهایی 9 دریانورد خلیج فارس از مرگ

سرپرست اداره کل بنادر و دریانوردی استان بوشهر گفت: با کمک شناور ناجی، ۹ سرنشین لنج باری غرق شده در حوالی جزیره خارگ در خلیج فارس از مرگ نجات یافتند.

کشف جسد یک مرد ۳۶ ساله در شیراز

فرمانده انتظامی شهرستان شیراز از کشف جسد یک مرد ۳۶ ساله در رودخانه خشک شیراز خبر داد.

بعضی فکر می کنند حرکت هسته ای کند شده/ قدرت نظامی، اقتصادی و فرهنگی را همزمان می خواهیم/ بعد برجام، وارد تجارت هسته ای شدیم/ برای همه مشکلات برنامه و راه حل داریم

روحانی با اشاره به اهمیت دیپلماسی در زمینه احقاق حقوق ملت، گفت: دیپلماسی حق ما را تثبیت می کند. دیپلماسی نشان می دهد که ملت ایران تنها در دفاع مقدس نیست که می تواند از حق خود دفاع کند بلکه می تواند با بزرگترین قدرت های دنیا از لحاظ حقوقی و سیاسی حرف بزند، حق ملت ...

بازی جوانان سوری در ویرانه های شهر حلب

"پارکور" بازی جوانان سوری در ویرانه های شهر حلب سوریه /عکس: خبرگزاری فرانسه

از امروز می توانید برای اقامت در «نخستین هتل فضایی جهان»ثبت نام کنید

از امروز می توانید برای اقامت در «نخستین هتل فضایی جهان»ثبت نام کنید

هتلی در خارج از این دنیای خاکی امکان رزرو اتاق را برای مسافران فضایی مهیا کرده است؛ البته اقامت در فضا هزینه های گزافی در پی دارد و فقط شمار اندکی از مردم جهان می توانند چنین سفر شگفت انگیزی را تجربه کنند.به بسیاری از افرادی که همیشه آرزوی سفر به خارج از ...

پالتوی ترامپ سوژه شد

جدیدترین اخبار گوناگون را در «تابناک با تو» از دست ندهید. در این سایت شما هر روز گزید ه ای از آخرین اخبار پیرامون موضوعات خانواده، سلامت و بهداشت، سرگرمی و دانستنی ها، آشپزی، فیلم و عکس هایی از سراسر جهان، دکوراسیون و ... را دنبال خواهید کرد. همچنین «تابناک باتو» ...

زمان پرداخت معوقات فرهنگیان را اعلام کرد

وزیر آموزش و پرورش از دریافت تنخواه از خزانه برای پرداخت مطالبات فرهنگیان خبر داد.

انفجار در بغداد ۲۴ کشته و زخمی بر جای گذاشت

منافع عراقی عصر پنجشنبه اعلام کردند که انفجار در شمال بغداد ۱۰ کشته و ۱۴ زخمی بر جای گذاشت.

نحوه دریافت ارز مسافری و دانشجویی

سخنگوی بانک مرکزی با تشریح نحوه مراجعه متقاضیان دریافت ارز مسافرتی، دانشجویی و درمان به شعب بانک های عامل از مردم خواست برای دریافت ارز مسافرتی به فرودگاه ها مراجعه نکنند. ...

یک صبحانه کامل برای ساخت عضله بدون چربی

یک صبحانه کامل برای ساخت عضله بدون چربی

مواد مورد نیاز برای تهیه صبحانه: 4-6 سفیده تخم مرغ را با 2 تخم مرغ کامل یک تعداد انگشت شماری از جو دو سر پرک 1 عدد موز 525 کالری است. 38 گرم پروتئین ، 59 گرم کربوهیدرات و.... 15 گرم چربی خانه جزء اصلی از بدنسازی است زیرا حاوی پروتئین سریع هضم می تواند در رشد عضلات کمک بسیار. جو و دانههای غنی از کربوهیدرات و پر از انرژی می که موز حاوی فروکتوز و پتاسیم باعث تشکیل گلیکوژن در کبد می شود و در نتیجه کنترل عضلات بدن به. راهنمایی برای افزایش حجم عضله: در آماده سازی جوپرک به جای آب می توانید 400 گرم شیر کم چرب استفاده کنید که موجب اضاف شدن 16 گرم پروتئین، 24 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی می شود. شیر سویا بهتر است یا شیر گاو؟ نکته برای کات کردن بدن: تنها از سفیده تخم استفاده کنید تا چربی و کالری را به حداقل ممکن برسانید و به جای موز می توانید یک فنجان توت فرنگی استفاده کنید تا 50 کالری دیگر از صبحانه خود را کم کنید. دریافت برنامه بدنسازی طرز تهیه: جوپرک ها را در آب یا شیر بچوشانید وقتی که کامل پخته شد تخم مرغ ها را به آن اضاف کنید به مقدار لازم نمک به آن اضاف کنید و موز و یا توت فرنگی ها را برای تزیین روی آن قرار دهید و میل کنید. منبع: بادی فولنوشته یک صبحانه کامل برای ساخت عضله بدون چربی اولین بار در بادی فول | BodyFull.ir پدیدار شد.