مطالب مرتبط:

خلاصه بازی ؛ شکست سنگین پرشورها با دبل طارمی ؛ ستاره ی سابق پرسپولیس، همه کاره ی الغرافه!

کلیپی از خلاصه بازی تیم های الغرافه قطر و تراکتورسازی تبریز در بازی های گروهA لیگ قهرمانان آسیا ۳۰ بهمن ۹۶ که این بازی با برتری ۳-۰ الغرافه به پایان رسید. تراکتورسازی و الغرافه در مسابقه دوم خود از لیگ قهرمانان آسیا بازی مهیج و جذابی را به معرض نمایش گذا ...

اسناد موجود نشان می دهند ما در حوزه محیط زیست خطا کردیم

معاون آموزش و پژوهش سازمان حفاظت محیط زیست گفت:همه اسنادی که در حوزه محیط زیست موجود است نشان می‌دهد که ما در این حوزه خطا کردیم و باید آن را درست کنیم.به گزارش ایسنا،همایش شیوه‌های نوین حفاظت از محیط زیست با استف ...

آغاز همکاری جهاددانشگاهی با ستاد توسعه فناوری های نرم و هویت ساز معاونت علمی ریاست جمهوری

آغاز همکاری جهاددانشگاهی با ستاد توسعه فناوری های نرم و هویت ساز معاونت علمی ریاست جمهوری

تفاهم‌نامه سیاست‌گذاری و توسعه زیست بوم صنایع نرم، فناوری‌های فرهنگی و شرکت‌های خلاق فی‌مابین سازمان تجاری‌سازی فناوری و اشتغال دانش‌آموختگان جهاددانشگاهی و ستاد توسعه فناوری‌های نرم و هویت‌س ...

اقدام قابل تحسین طارمی پس از گلزنی به تراکتورسازی

در چارچوب هفته دوم لیگ قهرمانان آسیا و از گروه چهارم تیم های الغرافه و تراکتورسازی در دوحه به مصاف هم رفته اند،در این بازی گل اول الغرافه به تراکتورسازی توسط مهدی طارمی در دقیقه ۱۱ به ثمر رسید. در دقیقه ۲۲ نیز مهدی طارمی گل دوم الغرافه روی حرکت ...

پیروزی تیم ملی فوتسال بانوان روسیه برابر ایران

پیروزی تیم ملی فوتسال بانوان روسیه برابر ایران

پیروزی تیم ملی فوتسال بانوان روسیه برابر ایران ورزش > فوتبال - همشهری آنلاین:دومین دیدار دوستانه تیم‌های ملی فوتسال بانوا ...

نظر عسگری درباره استقرار ناجا در گمرک

رئیس کل گمرک ایران تاکید کرد که نیازی به استقرار نیروی انتظامی در گمرک نیست.فرود عسگری در گفت‌وگو با ایسنا، درباره موضوع حضور نیروی انتظامی در گمرک ها تحت عنوان پلیس گمرک، اظهار کرد: چند جلسه دوستانه و فنی با ...

چه مقدار حافظه رم برای گوشی هوشمند کافی است؟

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : اولین‌بار نیست که تلفن‌ها را با این حجم عظیم رم می‌بینیم. OnePlus 5T رم 8 گیگابایتی دارد و استفاده از ۶ گیگابایت رم در برخی از گوشی‌ها تقریبا شایع است. اما حافظه رم چیست؟ چگونه گوشی شما ...

دعوا بر سر نفع و ضرر تجارت ترجیحی ایران و ترکیه

رئیس اتاق مشترک بازرگانی ایران و ترکیه به تازگی تاکید کرده که تعرفه‌های ترجیحی با ترکیه به نفع ایران است؛ با این وجود معاون صادراتی وزارت صنعت، معدن و تجارت به انتقاد از این تعرفه‌ها پرداخته و از لزوم بازنگری آنها سخن گفته ا ...

خبر بد برای پرسپولیس پیش از دیدار با السد ؛ ستاره پرسپولیس این دیدار را از دست داد!

صادق محرمی دچار سرما خوردگی شدید شده است. صادق محرمی بازیکن پرسپولیس تهران به دلیل سرماخوردگی در دیدار امشب تیمش غیبت دارد. این بازیکن از جهت مصدومیت مشکلی ندارد و تنها دچار سرماخوردگی شده است. از این رو محرمی با صلاحدید ک ...

رایزنی با دستگاه قضا برای دادن کارت ضابط به ماموران مقابله با زباله سوزی

پسماندسوزی در استان تهران از جمله معضلاتی زیست محیطی است که به گفته رییس سازمان حفاظت محیط زیست تنها در جنوب تهران ۶۰ منطقه زباله‌سوزی وجود دارد که بخشی از آن در مناطق غرب استان از جمله شهرستان‌های رباط کریم و به ...

لزوم استفاده از ظرفیت انجمن های علمی/بین ایده تا تولید محصول با یک حلقه مفقوده مواجهیم

لزوم استفاده از ظرفیت انجمن های علمی/بین ایده تا تولید محصول با یک حلقه مفقوده مواجهیم

معاون فرهنگی دانشگاه تهران در اختتامیه اولین جشنواره ایده‌پردازی هوایی و هوانوردی، مهم‌ترین ظرفیت موجود در پیشرفت کشور را نیروی جوانان و دانشجویان دانست و گفت: این نیروی پرقدرت در تشکل‌های علمی جمع شده‌اند، ولی ما هنوز نتوانسته ...

ایستادگی در راه انقلاب، پیام شهدای گمنام است

نماینده ولی‌فقیه در لرستان بابیان این‌که تشییع شهدا تا مدتی باعث مصون ماندن جامعه از خطرات می‌شود، اظهار کرد: ایستادگی درراه انقلاب پیام شهدای گمنام است.به گزارش ایسنا، آیت‌الله سید احمد میرعمادی در مراسم تشییع ش ...

ادعای ستاره یونایتد درباره فتح لیگ قهرمانان اروپا

در چارچوب مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، سویا و منچستریونایتد فردا شب (چهارشنبه) به مصاف هم خواهند رفت. به نقل از Goal، اشلی یانگ در خصوص حضور شیاطین سرخ در لیگ قهرمانان اروپا بیان کرد: البته که منچستریونایتد شانس قهرمانی در لیگ ...

دروازه بان افسانه ای رئال در یک قدمی سری آ ایتالیا

قرارداد ایکر کاسیاس ۳۶ ساله با پورتو در پایان فصل جاری به پایان می رسد و به نظر می رسد او قصد جدایی از این تیم را دارد. به گزارش کالچو مرکاتو، اسطوره رئال مادرید آماده بازنشستگی نیست و می خواهد یک چالش جدید را در دوران حرفه ای خود تجربه ...

دستگیری صیادان غیرمجاز دستاورد محسوب نمی شود

به گزارش ایسنا، دکتر مصطفی سالاری در نشست ستاد مبارزه با قاچاق کالا و ارز، گفت: این که با چند نفر صیاد غیرمجاز برخورد شود مهم نیست؛ مهم، ایجاد بستر لازم برای کاهش میزان صید غیرمجاز است. وی با بیان اینکه دستگیری و برخورد قانونی ...

لاوروف: گفتگوی مستقیم میان آنکارا و دمشق راه حل مساله عفرین است

وزیر خارجه روسیه تاکید کرد که راه حل در عفرین در گفتگوی مستقیم میان آنکارا و دمشق نهفته است.به گزارش ایسنا، به نقل از روسیا الیوم، سرگئی لاوروف، وزیر خارجه روسیه در دیداری که امروز ...

دستبرد سارقان به منزل جدید ستاره سرشناس فوتبال

به گزارش وانانیوز،  بر اساس گزارش‌ نشریه اسپانیایی «اسپورت» چاپ کاتالونیا، خانه فیلیپه کوتینیو، خرید جدید بارسلونا بامداد امروز (سه‌شنبه) مورد دستبرد سارقان قرار گرفت، این در حالی است که هافبک برزیلی سرخپوشان مرسی‌ساید به همراه خانواده‌اش برای صرف شام بیرون از خان ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!