counter create hit

مطالب مرتبط:

شفر در جلسه با همکاران:تنها دو بازی برایم مهم است!

سرمربی استقلال که به خاطر قیمت دلار خیلی گران شده این روزها نگران دو بازی آینده استقلال است.

سکوت عجیب ستاره ” پرسپولیس ” ؛ این بازیکن می خواهد بی سرو صدا از جمع ” قرمزها” جدا شود !

وحید امیری هر بار با پیشنهاد تمدیدقرارداد مواجه می شود، سکوت پیشه کرده و این ماجرا را به آینده موکول می کند. طی ماه های گذشته، بار ها بحث جدایی امیری از پرسپولیس مطرح شده بود اما این بازیکن هر بار اعلام می کرد در پایان فصل و شاید پایان جام جهانی، تصمیم نها ...

کمال به تیم ملی دعوت می شود!

در حالی که کمال کامیابی نیا پیش تر از تیم ملی خط خورده بود اما شنیدیم او این شانس را دارد که دوباره دعوت شود.

لو رفت ؛ شوک به هواداران استقلال ؛ این دو استقلالی جدا می شوند!

با قیمت دلار هر بازیکنی بتواند به تیمی خارجی (و حتی عربی) برود ناگهان میلیاردر می شود و طبعاً کسی نمی خواهد این فرصت طلایی را از دست بدهد. این دو استقلالی هم مدعی اند که از تیم های خارجی پیشنهاد دارند و مدیربرنامه های آنها در حالا رتق و فتق امورند. البته با ...

مژده به پرسپولیسی ها ؛ حضور این ستاره در “پرسپولیس” قطعی شد!

امید عالیشاه که یک نیم فصل دیگر با پرسپولیس قرارداد دارد پس از پایان خدمت مقدس سربازی به تمرینات این تیم ملحق می شود. عالیشاه درحال حاضر به دنبال دریافت کارت پایان خدمت خود است تا بتواند با پیراهن پرسپولیس به میدان برود. یکی از برنامه ها ...

بوفون:امیدوارم رئال قهرمان شود اما امشب حق ما حداقل وقت اضافه بود

غیرممکن را ممکن کردیم و مایه شرمساری است که پایانش اینگونه رقم خورد. هرچه داشتیم رو کردیم؛ رئال مادرید، تیم فوق العاده ای است؛ امیدوارم تا انتهای تورنمنت پیش بروند اما امشب ما حداقل سزاوار کشاندن بازی به وقت های تلف شده بودیم. ...

ستاره استقلال جشن گل برگزار کرد! + عکس

مهاجم استقلال با خروج از زیر فشار جشن گل برگزار می کند.

شعر و شعارهای فوتبالی پرسپولیس

در این بخش آسمونی سعی کرده ایم تعدادی شعر و شعارهای فوتبالی پرسپولیس برای شما تهیه نماییم. برای مطالعه این اشعار دعوت می کنیم تا پایان این مقاله ما همراهی کنید. *** شعر و شعارهای فوتبالی پرسپولیس *** مهدی سیدصالحی واویلا و اویلا *** شعر و شعارهای فوتبالی پرسپو ...

ماجرای پیشنهاد دو میلیاردی به محسن مسلمان ستاره پرسپولیس!

شماره 77 پرسپولیس با پیشنهاد دو میلیاردی روبرو شده است. نوشته ماجرای پیشنهاد دو میلیاردی به محسن مسلمان ستاره پرسپولیس! اولین بار در اخبار ورزشی. پدیدار شد. ...

کنفرانس خبری سرمربی تراکتورسازی لغو شد

کنفرانس خبری سرمربی تیم فوتبال تراکتورسازی پیش از دیدار مقابل سپیدرود برگزار نمی شود.

بازیکن پرسپولیس : زمان می خواهم تا به شرایط گذشته برگردم

بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس گفت: یک سال و نیم است که فوتبال بازی نکرده ام این موضوع باعث شده تا در شرایط ایده آل همیشگی نباشم اما همه تلاشم را خوهم کرد تا هر چه زودتر به شرایط ایده آل برسم. ...

تساوی فولاد خوزستان و ذوب آهن در نیمه نخست

نیمه نخست دیدار تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان با نتیجه تساوی به اتمام رسید.

باشگاه صنعت نفت به حواشی جدایی کمالوند واکنش نشان داد

مهران فرقانی درباره حواشی ای که طی روزهای گذشته درباره صنعت نفت آبادان و جدایی فراز کمالوند پیش آمده عنوان کرد: ما فصل خوبی را با فراز کمالوند داشته ایم. باشگاه صنعت نفت در این فصل عملکرد خوبی داشت و به حداقل چیزهایی که می خواس ...

بازیکنان استقلال مثل نقی معمولی گرفتار شدند!

هواپیماى حامل تیم استقلال به علت بدى آب و هوا نتوانست در فرودگاه کویت به زمین بنشیند.

آشنایی با مواد انرژی و تقویت کننده های قدرت عضلات

آشنایی با مواد انرژی زا و تقویت کننده های قدرت عضلات

آشنایی با مواد انرژی و تقویت کننده های قدرت عضلات-AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش و تغذیه, اصول تغذیه در ورزش صفحه اصلی مگ: آمینو اسیدهای آمینو اسید و مواد پایه زیر ساخت پروتئین مورد تجاوز قرار گرفت در بدن بلوک های ساختمان پروتئین است . آمینو اسیدهای یکی از عوامل بسیار مهم در آنابولیسم بدن (در بافت عضله ). بسیار لازم است اما اگر شما در حال حاضر در رژیم روزانه از پروتئین وجود دارد بسیاری از این صورت انتخاب مناسبی است .   آشنایی با مواد انرژی زا و تقویت کننده های قدرت عضلات میهن مگ: آشنایی با مواد انرژی زا و تقویت کننده های قدرت عضلات   به گزارش میهن مگ: بورون تعداد خیلی کمی از کمپانی های تولید مکمل ادعا می کنند که بورون می تواند تستوسترون را افزایش دهد. اما من می توانم به شما اطمینان بدهم که این چنین نیست پول تان را برای این مواد زاید حرام نکنید . چیتوسان این ماده از خانواده بلک کننده های چربی می باشد وخیلی از افراد که ان را استفاده نموده اند نشان داده اند که آن می تواند جلوی جذب چربی را در معده بگیرد, اما ممکن است این ماده جلوی جذب سایر مواد ضروری را هم بگیرد . ویتامین و املاح معدنی من این مواد را برای زمان کاهش وزن توصیه می کنم نه برای افزایش عضله . ممکن است شما روی بعضی از محصولات تجاری دیده باشید که نوشته اند ( با خیال راحت استفاده کنید )که این هم مانند چیتوسان فایده یا ضرر آن مشخص نباشد . کرومیوم این ماده احتمالا یکی از معروفترین چربی سوزها در ویترین فروشگاه ها باشد . کرومیوم یک ماده مفید است, این ماده ثابت کرده که می تواند شما را در کاهش چربی و افزایش عضله کمک نماید . بهترین محصول کرومیوم پیکولات می باشد . کیریسین این ماده از یک گیاه بدست می آید, از فرا یند تبدیل تستسترون به استروژن جلو گیری می کند و ماده به صورت هم زمان با مکمل هایی که سطح تستسترون را افزایش می دهند استفاده مکی شوند و شما نمی خواهید که استروژن افزایش یابد بنابراین اگر از مکمل های افزایش دهنده تستسترون استفاده می کنید خوب است که از کیریسین نیز استفاده کنید . کلوستروم ( شیر ماک ) این ماده ادعا دارد که می تواند سطح IGF۱( انسولین فاکتور شده ) را افزایش دهد . این ماده در شیر مادران شیرده پیدا شده است , اما این ماده نمی تواند چیز خوب و مناسبی به شما ارائه نماید چرا که IGF۱ فقط برای کودکان شیرخوار مفید است واین ماده برای من و شما مفید نمی باشد . کراتینکراتین یکی از مواد پایه و اصلی انرژی عضلانی می باشد , که در عضله ذخیره می گردد و ما آنرا در تغذیه روزانه به مصرف می رسانیم , کراتین را در اشکال مختلف غذایی می توان یافت , یکی از آن مواد گوشت قرمز می باشد , بنابراین این ماده یک پیشنهاد خوب برای کسانی است که گیاه خوار هستند , با استفاده از این مکمل عضله آبگیری خواهد نمود . هنگامی که عضله از کراتین انباشته گردد عضله می تواند حدود ۷۰% آبگیری بیشتر نماید واین می تواند عضلات شما را بزرگتر وسخت تر نشان دهد . هنگامی که شما کراتین را می خورید آن انباشته می شود ودر حدود ۲۰ دقیقه بعد آن تبدیل می شود به ATP,ATP ( آدنوزین تری فسفات ) چیزی است که در هنگام تمرین به عضلات شما انرژی می بخشد . با کراتین ممکن است که شما بتوانید تعداد تکرار بیشتری را از حالات معمول انجام دهید . دبهترین فرم کراتین , کراتین مونوهیدرات می باشد . خیلی از کمپانی ها می گویند شما می باید کراتین را بارگیری نمایید به این معنی که می باید در هفته اول از کراتین چهار برابر بیشتر از حالت معمول استفاده شود . بارگیری اختیاری است . داندولین ( قاصدک ) این ماده دیورتیک (مدر) می باشد که بسیار مفید است . خیلی از بدنسازان از داندولین قبل از مسابقات استفاده می کنند تا عضلانی تر دیده شوند . این ماده در قسمت خلفی گل قاصدک یافت می شود . من توصیه می کنم که مکمل حاوی دانولین را با ترکیبات خلفی گل قاصدک خریداری نمایید و به تنهایی استفاده نکنید . DHEA ( دی هیدرو اپی آندروسترون ) یکی دیگر از افزایش دهنده های تستوسترون می باشد . این ماده به تنهایی کار مفیدی در بدن انجام نمی دهد ، اما با ماده هایی مانند تریبولوس تراسیس و تونگکت علی بسیار مفید می باشد. اسیدهای چرب ضروری ( EFAS ) یک زمان ممکن است گفته شده باشد که تمام چربی ها بد هستند . این مطلب صددرصد صحیح نمی باشد . هنوز ایده ای بدست نیامده است که شما نتوانید به فست فود ( fast food ) دل خواه تان رفته و عضلاتتان را افزایش بدهید. متاسفانه این راه کارگر نخواهد بود. چربی های مفید لینولئیک اسید ( امگا-۶ ) و لینولیک اسید ( امگا-۳ ) هستند که در ماهی های آب های سرد یافت می شود مانند کفشک ماهی و ماهی حلوا و … ، یا در روغن های خاصی مانند روغن دانه سویا میتوان آنها را یافت . حال اگر شما رژیم غذایی خیلی کم چرب دارید eafs می تواند برای گرفتن انرژی مصرفی روزانه خیلی مفید باشد. ژینکو بیلوبا ( درخت شجرالمعبد یا چهل سکه ) این گیاه برای تمرکز کردن مفید است و ممکن است به افرادی که نمی توانند در باشگاه تمرکز نمایند کمک نماید . من هرگز ژینکو را شخصاً امتحان نکرده ام اما از افراد زیادی که تمرین می کنند شنیده ام و از افرادی که آنرا برای سردردهای شدید استفاده نموده اند. اگر شما دچار عدم تمرکز در تمرینات باشگاه هستید آنرا امتحان کنید. جینسنگ جینسنگ یکی از گیاهانی است که می تواند به شما در مقابل فشارها و استرس کمک نماید . به نظر من نیمی از افرادی که جینسنگ واقعی استفاده نموده اند ، نتایج خیلی خوبی هم گرفته اند . این ماده در اشکال مختلفی از جمله هندی ، آمریکایی ، کره ای ، سیبریه ای و چینی به بازار آمده است که آنها با هم تفاوت چندانی ندارند، اما فرم سیبریه ای آن بهتر است. گلوکوزامین این ماده در بین داروهای آرتریت محبوبیت زیادی داردو می تواند به بافت غضروفی بدن شما کمک نماید . خیلی از بدنسازان درد را در سرتاسر روزهای تمرین در آسیب دیدگی های شان تحمل می کنند. گلوتامین گلوتامین یک نوع آمینواسید است . این نوع آمینواسید در بافت عضلانی انسان بیشتر یافت شده است . بنابراین این ماده برای تمام بدنسازان ضروری میباشد. همه میدانند که پروتئین برای بزرگتر شدن شما نیاز است و گلوتامین در بین پروتئین ها ئی که شما برای رشد نیاز دارید رتبه اول را دارد ، گلوتامین اگر بهترین مکمل در فروشگاه های امروزی نباشد ، یکی از بهترین ها است . گوارانا گوارانا ترجیحاً از خانواده گیاهان کافئین دار می باشد . گوارانا در رده محصولات انرژی زا قرار دارد . این ماده می تواند انرژی شما را در طول زمان تمرین تامین نماید . بهتراست این ماده را با ماهوانگ ( گیاه افدرا ) ترکیب نمائید. 5- هیدروکسی تریپتوفان در بدن شما به سروتونین تبدیل می شود. بنظر می رسد که ۵-HTP میتواند به مهار اشتها کمک نماید . خیلی از مردم مدعی هستند که آن واقعاً کار می کند . اگر شما مشکل تغذیه بی رویه دارید ، آن را امتحان کنید . هیدروکسی سیتریک اسید ( HCA ) یکی دیگر از مهار کننده های اشتها می باشد . HCA از محبوبیت زیادی برخوردار نبوده و روی همه نتیجه یکسانی ندارد . احتمالاً اگر برای شما کارگر شود ، نباید تاثیر چندان بزرگی را داشته باشد. لیپوئیک اسید این ماده یکی از محرک های انسولین می باشد و می تواند کاری مشابه آن را انجام دهد. این ماده در خیلی از بسته های مکملی کراتین مانند : ( Cell Tech ) یافت می شود ، لیپوئیک اسید به همراه کراتین واقعاً تاثیرگذار است . بدنسازانی که انسولین را با کراتین استفاده نموده اند می توانند از تاثیرات مشابه رشد این ماده استفاده نمایند . این تاثیر در واقع با لیپوئیک اسید رخ نخواهد داد، اما شما می توانید رشد خوبی در عضلات تان داشته باشید. ( به همراه مصرف کراتین ) تری گلیسریدهای زنجیره متوسط ( MCT ) این ها شکلی از چربی ها هستند که به نسبت چربی های معمولی ، در سطح کمتری انباشته می شوند . به روزهایی برگردید که افزایش دهنده های وزن و پودرهای مشابه بسیار بزرگ و محبوب بودند و بهترین چیزهایی که عموماً پیرامون MCT بودند از محبوبیت زیادی برخوردار بودند. امروزه محبوب ترین افزایش دهنده وزنی که از MCT در آن استفاده شده است CNHG۹۰۰ می باشد. بنظر نمی رسد که این مواد بتوانند چربی ها را کم کرده و عضلات را افزایش دهند. بنابراین MCT ها مهم نیستند ، اما از چربی های معمولی بهتر بهتر هستند. ملاتونین ملاتونین هورمونی است که در بدن شما موجود بوده و به شما فرمان می دهد که چه هنگام بخواب بروید. این ماده خواب آور طبیعی است و ممکن است خیلی قوی نباشد اما مانند سایر خواب آورها ، اعتیاد آور نیست. بدنسازان ملاتونین را استفاده می کنند ، چرا که شما فقط هنگامی رشد می کنید که در خواب هستید. یام ( شلغم شیرازی یا سیب زمینی ترشی ) بنظر می رسد که این ماده در بدن به DHEA تبدیل می شود . اما من می گویم اگر شما به DHEA نیاز دارید، DHEA بخرید. فسفات ها فسفات ها برای افزایش پایداری شما استفاده می شوند. همچنین آنها را با کراتین مصرف می کنند.مانند فسفاژن HP شرکت EAS ، شرکت EAS آنرا در کنار کراتین تولیدی خودش تبلیغ می نماید. پرگننولون این یکی دیگر از ترکیبات افزایش دهنده هورمون تستوسترون می باشد . همچنین این ماده هورمون پروژسترون را در خانم ها افزایش می دهد که نوعی هورمون کاتابولیک کننده است ، فرایند کاتابولیک یعنی شکسته شدن بافت عضلانی که بسیار بد است . در نتیجه این یکی دیگر از مکمل های دارویی است که همیشه مفید نمی باشد. پیرووات ( pyruvate ) این یکی از مکمل های جدید است که گمان میرود بتواند شما را در کاهش چربی بدن بدون ورزش یاری نماید .خیلی از بدنسازان نشان داده اند که این ماده تاثیرگذار است . همچنین آن را مانند یک ماده اعتیاد آور دیده اند . بنظر می رسد که پیرووات بتواند سطح ATP را در بدن تغییر دهد ( پیل انرژی عضله ) مانند کراتین ، شما قبل از استفاده می توانید تاثیر آن را روی دیگران ببینید . اما من سفارش می کنم هنگامی تمرین را انجام دهید که آنرا گرفته اید. پالمتو ( ریشه درخت نخل اره ای یا بادبزنی ) این گیاهی است که در ابتدا برای کمک به مردان ضعیف استفاده شد . همچنین در حال حاضر کشف کرده اند که این ماده ضد استروژنیک بوده ( در جلوگیری از هورمون مضر زنانه یعنی استروژن مفید می باشد )، که این هم ممکن است در ساخت آندروستن بیشتری در سیستم شما کمک کند . همچنین پالمتو میتواند در درمان آکنه در بعضی موارد مفید باشد. غضروف کوسه این موضوع باز می گردد به ۹۰ سال پیش ، که فردی گفت آن میتواند سرطان را درمان کند ، اوگفت که کوسه تنها جانوری است که سرطان نمی گیرد . این باعث شد تا اشتیاق گرفتن غضروف کوسه بیشتر شود. در آخر مشخص شد که همه این ها نادرست بوده . در حال حاضر غضروف کوسه میتواند برای کمک به بدنسازان و وزنه بردارانی که غضروف شان را از دست داده اند استفاده شود . با کشف گلوکوزامین ، اگر تشخیص داده شد که مفاصل تان از بین رفته است گلوکوزامین بخرید که خالص تر و تاثیرگذارتر است . استرولز ( گیاه استرول ) با وجود این که نام گیاه استرول شبیه به استروئید است این ماده هیچ کاری نمی تواند انجام دهد. فروشندگان فقط بخاطر شباهت اسمی این گیاه آنرا می فروشند . استرول هیچ کاری در بدن نمی کند . تائورین شبیه تمام مطالبی که قبلاً درباره گلوتامین گفتم درباره تائورین هم صادق است ، اما گلوتامین در ساخت بافت عضلانی بهترین آمینواسید و شماره ۱ آنهاست ، تائورین هم اسید آمینه شماره ۲ است . به پیشنهاد من فقط گلوتامین مصرف نمائید ، اما اگر می خواهید یک پله کوچک جلوتر باشید از هر دوی آنها استفاده کنید. تنگکت علی ( لانگی فولی ، پاساک بومی ) تنگکت علی که با نام لانگی فولی نیز خوانده می شود ، نشان داده است که می تواند در بالانس هورمونی تاثیرگذار باشد ( خصوصاً برای تستوسترون مفید است ) و در قوای جنسی نیز تاثیر گذار است. لانگی فولی در رده گیاهان شناخته شده جنوب شرقی آسیا است که خاصیت افزایش تستوسترون را دارد ( تجزیه های علمی نشان داده است که ماده فعال این گیاه تستوسترون را ۴۰۰% افزایش می دهد. ) این ماده در بدن فعالیت آنابولیکی داردو بصورت سنتی برای افزایش سطح انرژی و پایداری قوای حیاتی کاربرد دارد. تریبولوس تراسیس تریبولوس از دسته گیاهان داروئی بوده ، که در درمانهای بومی شرقی استفاده می شده و پس از سال ۱۹۸۱ در بلغارستان برای درمان ناتوانی جنسی در مردان استفاده می شده . بر اساس تایید یک مرکز مطالعات پزشکی مردان در بلغارستان ، افزایش توان جنسی مردان ( افزایش تستوسترون ) در حدود ۳۸% است که به دنبال این افزایش ، ما شاهد پیشرفت ترکیبات پروتئینی در بدن خواهیم بود که برای رشد عضلانی و استحکام بدن بسیار مفید می باشد. وانادیل سولفات وانادیل مکمل خوبی است ،چرا که باعث می شود شما افزایش عضله داشته و احساس کنید که عضلاتتان سخت تر شده اند. وانادیل یکی دیگر از مکمل های با تاثیر گذاری مشابه انسولین میباشد ، اما این ماده در دوز بالا میتواند کمی سمی باشد .اگر شما عضلات سکسی دارید ، می توانید از آن استفاده نمائید. اما از دستورات و هشدارهای روی بسته بندی آن پیروی نمائید. پروتئین وی ( کشک ) پروتئین وی در حال حاضر بهترین نوع پروتئین است. رژیم غذایی شما همیشه می باید حاوی سطح بالایی از پروتئین وی باشد، همچنین رژیم غذایی شما می باید سطح بالایی از پروتئین طبیعی وی و سایر پروتئین ها را دارا باشد. سالیکس آلبا ( وایت ویلو بارک ، نوعی بید ) این گیاه حاوی نوعی آسپرین می باشد . آزمایش ها نشان داده است که ترکیب آسپرین و افدرین در کاهش چربی موثر است . این گیاه به تنهایی برای درمان تب و آماس استفاده می شود. یوهیمب این گیاه نیز بصورت فراوان برای افزایش توان جنسی مردان مورد استفاده قرار می گیرد . همچنین استفاده از آن ممکن است باعث توقف ذخیره نمودن چربی توسط بدن شود .( بصورت خیلی خفیف ) منبع : مطالب مرتبط بهترین تقویت کننده های تستوسترون تقویت قدرت و حجم خالص عضلانی با یک گیاه جادویی ترکیب مکمل ها با هدف ترکیب تقویت کننده سطح تستسترون 5 روش تقویت چربی سوزی بدون مواد محرک خوراکی های انرژی زا آشنایی با مواد انرژی زا و تقویت کننده های قدرت عضلات گردآوری توسط بخش تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین