مطالب مرتبط:

شاهین طبع: قزاقستان تیم سازماندهی شده ای است و بازی سختی داریم

سرمربی تیم ملی بسکتبال گفت: قزاقستان تیم سازماندهی شده ای است و بازی سختی خارج از خانه پیش رو داریم.به‌ گزارش ‌ایسنا،  مهران شاهین در مورد شرایط ملی پوشان بسکتبال پیش از دیدار با قزاقستا ...

” شفر ” برای عزاداری بازیکنان ” استقلال ” دست زد و آنها را تشویق کرد !

بعد از برد تیم استقلال مقابل الهلال عربستان به مناسبت شهادت حضرت فاطمه بازیکنان این تیم در اتوبوس مشغول عزاداری شدند.استقلالی ها با پخش صدای یکی از مداحان معروف مشغول سینه زنی در اتوبوس بودند که وینفرد شفر و دستیارانش با تعجب به بازیکنان نگاه می کردند. ش ...

” برانکو ” می خواهد به هر قیمتی «برانکو» بماند ؛ لجاجت ” پروفسور ” برای ” پرسپولیس ” دردسرساز شد !

برای صدرنشین لیگ ایران که دومین قهرمانی متوالی در لیگ برتر حتی از پایان لیگ هم به آنها نزدیک تر است، شکست ۳-۱ در آسیا مقابل السد می تواند بیشتر از هرچیز شبیه یک تلنگر باشد. پرسپولیس برانکو خیلی آماده است. آنها فصل پیش در گروه مرگ حضور داشتند و تا نیمه نهایی رسی ...

تهرانی ها بر روی سکوی قهرمانی دو و میدانی داخل سالن جوانان پسر کشور

تهرانی ها بر روی سکوی قهرمانی دو و میدانی داخل سالن جوانان پسر کشور

تهرانی‌ها بر روی سکوی قهرمانی دو و میدانی داخل سالن جوانان پسر کشور ورزش > ورزش‌های دیگر - همشهری آنلاین:تیم تهران قهرمان مسابقات دو و میدانی داخل سا ...

اجرای بخشنامه ها و دستورالعمل های حقوقی منوط به تامین بار مالی شد

اجرای بخشنامه ها و دستورالعمل های حقوقی منوط به تامین بار مالی شد

نمایندگان مجلس شورای اسلامی اجرای بخشنامه ها و دستورالعمل‌ها و جداول و طبقه بندی مشاغل و افزایش مبنای حقوق را مشروط به تامین بار مالی توسط دولت کردند. به گزار ...

نقاط حادثه خیر استان شناسایی و ایمن سازی شود

معاون امور عمرانی استاندار آذربایجان غربی گفت: عمده‌ترین مشکل در استان وقوع تصادفات جاده‌ای است.به گزارش ایسنا، تقی کهوریان در جلسه ستاد اجرایی خدمات سفر نوروز ۹۷ که در استانداری آذربایجان غربی برگزار شد، افزود: یک ...

لغو یک دیدار از هفته بیستم لیگ برتر فوتسال بانوان

دیدارهای هفته بیستم لیگ برتر فوتسال بانوان در حالی روز جمعه برگزار می‌شود که دیدار دو تیم ملی حفاری و پویندگان صنعت فجر شیراز لغو شد.به گزارش ایسنا، دیدارهای هفته بیستم لیگ برتر فوتسال زنان روز جمعه ب ...

«دعا و اذان» موضوع نشست تخصصی شورای عالی قرآن / مرداد ۹۷ موعد برگزاری

معاون اجرایی شورای عالی قرآن گفت: نشست تخصصی این شورا در چهاردهمین سال خود، به موضوع «دعا» و «اذان» خواهد پرداخت و پژوشگران قرآنی می‌توانند مقالات خود را تا ۱۵ تیرماه ۹۷ به دبیرخانه شورای عالی قرآن ارسال کنند.به گزار ...

امضای 2 یادداشت تفاهم همکاری های سیاسی و حمل و نقل ریلی بین  تهران - مادرید

امضای 2 یادداشت تفاهم همکاری های سیاسی و حمل و نقل ریلی بین تهران - مادرید

آلفونسو داستیس وزیر امورخارجه اسپانیا، بعداز ظهر امروز در محل وزارت امور خارجه با محمد جواد ظریف وزیر امورخارجه دیدار و گفت‌وگو کرد.  به گزارش ایسنا، در این دیدار وزیر امور خارجه کشورمان با اشاره به سابقه طولانی ...

شایعه زنده ماندن چند نفر از مسافران در لحظه حادثه غیر ممکن است

شایعه زنده ماندن چند نفر از مسافران در لحظه حادثه غیر ممکن است

یکی از کوهنوردان اعزام شده به محل حادثه پس از بازگشت از ارتفاعات در رابطه با شایعات طرح شده مبنی بر این‌که چند تن از مسافران در لحظه برخورد زنده مانده و به‌علت سرما یا خونریزی فو ...

اعتراض مطهری به یک دقیقه سکوت در بازی استقلال-الهلال؛چه معنی دارد/مسلمانان باید حمد و سوره بخوانند

به گزارش خبرآنلاین به نقل از کانال تلگرامی علی مطهری، متن نامه علی مطهری به شرح زیر است: جناب آقای سلطانی فروزیر محترم ورزش و جوانانبا اهداء سلام،در خبرها آمده بود که مسئولان ورزش ما با فدراسیون فوتبال آسیا توافق کرده بود ...

تدبیر جالب لایپزیش برای سرمربی سیگاری ناپولی!

تدبیر جالب لایپزیش برای سرمربی سیگاری ناپولی!

  به گزارش "ورزش سه"، این هفته ناپولی در رقابت های لیگ اروپا باید در آلمان به مصاف لایپزیش برود ...

مخالفت دیوان عالی آمریکا به مصادره الواح هخامنشی

دیوان عالی آمریکا امروز (چهارشنبه) به نفع ایران و الواح هخامنشی رای داده و امکان فروش این آثار تاریخی به منظور پرداخت غرامت قربانیان آمریکایی انفجار سال ۱۹۹۷ بیت‌المقدس را رد کرد.به گزارش ایسنا، «رویترز» نوشت: سه سا ...

کارخانه: نباید در باد این پیروزی بخوابیم

خبرگزاری فارس: مصطفی کارخانه، سرمربی بانک سرمایه پس از پیروزی سه بر صفر تیمش در مسابقه نخست مرحله نیمه نهایی لیگ برتر والیبال اظهار کرد: همچنان جا برای پیشرفت داریم. نباید در باد این پیروزی بخوابیم. حریف ما پیکان است که بازیکنان با تجربه و خطرناکی دارد. ...

سرمربی سابق رئال مادرید نامزد هدایت الهلال عربستان شد

به گزارش ایران آنلاین به نقل از سایت عاجل عربستان، پیام آل‌شیخ، رئیس هیئت عامل ورزش عربستان در صفحه شخصی‌اش و انتشار لینک ویکی‌پدیای خوآنده راموس باعث شد تا تمام نگاه‌ها به سوی این سرمربی اسپانیایی جهت حضور در تیم الهلال معطوف شود. باشگاه الهلال عربستان پس از ...

هفته ۲۴ لیگ برتر تحت تاثیر تقابل شهریار و جادوگر

هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال با تقابل حساس و دیدنی بازیکنان سابق تیم ملی آغاز می شود.به گزارش ایسنا، هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال فردا (جمعه) آغاز می شود و در روزی که سرخابی‌های پایتخت بازی ندارند، ...

ورود به خط قرمز ” کی روش ” باعث شد کار به شدت بیخ پیدا کند ؛ سیاست جالب فدراسیون فوتبال !

این بیانیه که بسیار محترمانه نوشته شده نشان می دهد فدراسیون فوتبال در یک اتفاق بسیار فوق العاده به دنبال آرامش تیم ملی و فضایی است که برای فوتبال ملی در جام جهانی پدیدار خواهد شد.فدراسیون فوتبال می داند کی روش عادت ندارد وقتی حرف و سخنی علیه خودش ...

مگر “پرسپولیس” خانه خاله است ؛ فرق لایک و بی احترامی را می فهمم آقای بیرانوند! ؛ “بیرانوند” یک حرکت کوچک نمی تواند انجام دهد

وحید قلیچ دروازه بان اسبق پرسپولیس بعد از شکست سه بر صفر این تیم برابر السد در خصوص این دیدار و نتیجه آن گفت: دست ما برای حریفان دیگر رو شده است. به ایران نگاه نکنید که همه را می بریم به این خاطر است که نفرات بهتری ...

درخشش فوتبالیست مطرح ایرانی در صفحه فیفا +عکس

ایران07:13 22.02.2018دریافت لینک کوتاه30تبریک تولد فیفا به فوتبالیست سابق ایرانی باعث بر سر زبان افتادن دوباره این بازیکن شده است.به گزارش اسپوتنیک، تبریک تولد فیفا به "کریم باقری" بازیکن سابق تیم ملی ایران ب ...

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...