مطالب مرتبط:
وعده دروغ ازدواج، زن جوان را نازا کرد! | آزار و اذیت زن جوان در خیابان

وعده دروغ ازدواج، زن جوان را نازا کرد! | آزار و اذیت زن جوان در خیابان

وعده دروغ ازدواج، زن جوان را نازا کرد! | آزار و اذیت زن جوان در خیابان مردي كه متهم است با وعده ازدواج زن تنها را فريب داده و او را تا يك قدمي مرگ كشانده بود روز گذشته در دادگاه كيفري ي ...

چگونه با فرزند خوانده رفتار کنیم؟

پسرمان تقریباً یک ساله بود که او را به فرزند خواندگی گرفتیم، درنتیجه وقتی نوزاد بود شیوه تربیت عاطفی(attachment –style parenting) را با ما تجربه نکرد. آیا اکنون که او تقریباً ۵ ساله شده است، راهی وجود دارد که حس بهتری از اعتماد و عشق بدون ...

لکه شمع را چگونه ازبین ببریم؟

لکه شمع را چگونه ازبین ببریم؟

فرض کنید مهمان به خانه تان آمده و شما با عشق بسیار برای گرم کردن دکوراسیون منزل شمع روشن کرده اید. با روشن ماندن طولانی مدت شمع، پارافین آن آب شده و اشک شمع به سمت پایین سرازیر می شود. پارافین روی رومیزی می چکد و حتی شاید فرش و میز را هم کثیف ک ...

صبحانه را نادیده می گیرید و جایی در زندگی شما ندارد؟ پس بیماری های قلبی در کمین تان نشسته اند!

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ این تحقیق یکی از آخرین مطالعاتی محسوب می‌شود که ارتباط بین صبحانه و سلامت بهتر قلب را یافته است. این مطالعه می‌گوید افرادی که صبحانه را بخصوص از نوع مفصل آن میل می‌کنند خیلی کمتر از کسانی که صبحانه را نادیده می‌گیرند با خطر ساختار پلاک ...

همسایگان همسو؛ از تاکتیک تا استراتژی

گروه بین‌الملل خبرگزاری آنا- سمیرا سامعی؛ روابط ایران و روسیه به عنوان قدرت‌های مهم و تاثیر گذار در منطقه همواره‌ فراز‌ و نشیب‌‌های زیادی داشته است، اما در سال‌های اخیر این روابط رشد چشمگیری داشته است، یکی از ویژگیهای بار ...

شرط عجیب دختر جوان برای ازدواج،خواستگارش را به دزدیدن گل واداشت

سرهنگ موسوی، فرمانده انتظامی گچساران گفت:  پس از تحقیقات گسترده و زیر نظر گرفتن محدوده‌های سرقت، مأموران گشت این کلانتری سارق را شناسایی و در عملیات غافلگیرانه‌ای دستگیر کردند. پلیس در بررسی خانه این پسر جوان تعداد زیادی گل و گیاه پیدا کرد که تحویل صاحبا ...

انتقاد کیهان از مهمانان «دورهمی»: همسر یک بازیگر کار دعوت از مهمانان را برعهده  دارد

انتقاد کیهان از مهمانان «دورهمی»: همسر یک بازیگر کار دعوت از مهمانان را برعهده دارد

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کیهان نوشت: مهمانان برنامه پنجشنبه شب دورهمی دو خواننده بودند که کم‌سوادی و شوخی‌های سطحی و کلام سخیف ترانه‌هایشان حاکی از تنزل سلیقه سیما در دعوت از مهمان است. این دو مهمان با سن کم با تاکید ...

مرد:همسر خیانتکارم را می بخشم / زن: مایلم با همان مردی زندگی کنم که با او رابطه داشتم

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایران نوشت: دو ماه قبل مرد جوانی از همسرش شکایت کرد. شاکی که کارمند یک شرکت خصوصی است، به مأموران گفت: مدتی قبل برای کار به خارج از شهر رفته بودم اما به دلایلی زودتر از موعد از مأم ...

ردپای همسر یک بازیگر در دعوتی های «دورهمی»

روزنامه کیهان نوشت: مهمانان پنجشنبه شب برنامه «دورهمی» شبکه نسیم، این پرسش را به‌طور جدی مطرح می‌کند که معیار دعوت مهمان به این برنامه سرگرم‌کننده چیست؟!   مهمانان برنامه پنجشنبه شب دورهمی دو خواننده بودند که کم‌سوادی و شوخی‌های سطحی و کلام سخیف ترانه‌هایشان حاکی از تن ...

چاره اندیشی برای روابط ایران و هند

چاره اندیشی برای روابط ایران و هند

شاید مهم‌ترین دستاورد سفر روحانی به این کشور را بتوان گفت‌وگو بر سر گسترش روابط ترانزیتی با محوریت بندر چابهار و افزایش سرمایه‌گذاری هند در حوزه نفت و گاز دانست که نارندرا دامورداس مودی، نخست‌وزیر هند بر آن تاکید داشت. به گزارش دنیای اقتصاد، «دهلی‌نو»، دومین ...

دنیای تخیل کودکان، چگونه است؟

زندگی تخیلی کودک سه ساله، به او کمک می‌کند تا وارد مرحله وسیعی از احساسات و عواطفی شود که بسیاری از تظاهرات عاطفی انسان مثل عشق، خشم، اعتراض و ترس را در بر می‎گیرد، نه فقط خودش خصوصیات مختلفی را کسب می‎کند، بلکه اغلب عواطف خود را به اجسام بی‎جان مثل یک درخت، ساعت، ...

کارشناس روابط بین الملل: استراتژی جدید هسته ای آمریکا موجب رقابت تسلیحاتی می­ شود

کارشناس روابط بین الملل: استراتژی جدید هسته ای آمریکا موجب رقابت تسلیحاتی می­ شود

«علیرضا رضاخواه»، کارشناس مسائل بین‌الملل در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری تسنیم، در خصوص استراتژی جدید هسته‌ای آمریکا، با اشاره به اینکه این راهبرد موجب رقابت تسلیحاتی هسته­‌ای می­‌شود، بیان داشت: طراحی‌ سند ...

فواید روابط زناشویی، هفت نکته مهم

با برقراری رابطه جنسی مناسب می توان با بیماری ها مبارزه کرد، دردها را تسکین داد و چهره ای جوان و جذاب داشت. در این نوشتار با هفت فایده برقراری ارتباط جنسی آشنا می شوید.1- تنفس راحت تررابطه جنسی آنتی هیستامینی طبیعی است و نقش بسیار زیادی در ...

گسترش روابط دوجانبه ایران و هند

گسترش روابط دوجانبه ایران و هند

به گزارش جهان نیوز، رسانه های جمعی از جمله تارنماهای چاینا ارگ و انگلیش نیوز چین نوشتند دو کشور در جریان این سفر چندین توافقنامه مهم همکاری در عرصه های مختلف امضا کردند.    گزارش این رسانه ها حاکی است که دو طرف در جریان سفر روحانی به هند ۹ توافقنامه اقت ...

پیش فروش تازه ترین فیلم مجید مجیدی آغاز شد

پیش فروش تازه ترین فیلم مجید مجیدی آغاز شد

به گزارش جهان نیوز، پیش فروش بلیت اینترنتی فیلم سینمایی «آن سوی ابرها» به کارگردانی مجید مجیدی آغاز شد.  این فیلم در سه سالن کورش، اطلس مشهد و سینما ونوس قم پیش فروش  اینترنتی خود را آغاز کرده است.  در خلاصه داستان فیلم آمده است: این فیلم در ستایش عشق ...

دیدار هیات آمریکایی با پادشاه و ولیعهد عربستان

دیدار هیات آمریکایی با پادشاه و ولیعهد عربستان

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، سلمان بن عبدالعزیز، پادشاه عربستان با اد رویس، رئیس کمیته روابط خارجی مجلس نمایندگان آمریکا در ریاض گفتگو کرد. پس از این دیدار نیز محمد بن سلمان، ولیعهد عربستان با رویس نشست و گفت وگو داشت.در این دو دیدار روابط دوجانبه و آ ...

دیدار هیات آمریکایی با پادشاه و ولیعهد عربستان

به گزارش ایسنا، پادشاه و ولیعهد عربستان روز سه شنبه با رئیس کمیته روابط خارجی مجلس نمایندگان آمریکا و هیات همراهش دیدار و گفت‌وگو کردند. روسیا الیوم گزارش داد، سلمان بن عبدالعزیز، پادشاه عربستان با اد رویس، رئیس کمیته روابط خارجی مجلس نمایندگان ...

مرکز مشاوره دانشگاه امیرکبیر نمونه کشوری شد

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری آنا از روابط عمومی دانشگاه صنعتی امیرکبیر، مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر برای ششمین بار به خاطر فعالیت‌های حوزه بهداشت روان (ارائه خدمات روانشناختی، روان درمانی، روان سنجی، مشاوره فردی، خانوادگی، تحصیلی، ازدواج واجرای طرح‌های پ ...

ریابکوف: بهبود روابط آمریکا-روسیه دشوار خواهد بود

ریابکوف: بهبود روابط آمریکا-روسیه دشوار خواهد بود

به گزارش جهان نیوز به نقل از تسنیم، سرگئی ریابکوف معاون وزیر خارجه روسیه امروز چهارشنبه در سخنانی تاکید کرد: این مساله بسیار سخت خواهد بود که روابط بین آمریکا و روسیه ارتقا پیدا کند. روابط مسکو و واشنگتن به پایین ترین سطح خود پس از جنگ سرد تنزل پیدا کرده ا ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.